Este curso ofrece un espacio de calma y autocuidado para familiares de personas con discapacidad intelectual. A través de la práctica del mindfulness, aprenderás a estar más presente, reducir el estrés y cultivar una mirada compasiva hacia ti mismo y hacia los demás.
Exploraremos qué es el mindfulness, sus bases y beneficios, y cómo integrarlo en la vida cotidiana mediante ejercicios formales e informales. También se introducen prácticas de autocompasión que ayudan a gestionar emociones como la culpa o la autoexigencia, favoreciendo un bienestar emocional más profundo y sostenible.